{"version":"1.0","provider_name":"ZEN A H\u00c9TK\u00d6ZNAPOKBAN","provider_url":"https:\/\/mindennapizen.cafeblog.hu","author_name":"Tina","author_url":"https:\/\/mindennapizen.cafeblog.hu\/author\/teen_a777yahoo-com\/","title":"Hogyan tal\u00e1ljak id\u0151t a napi medit\u00e1ci\u00f3ra?","html":"\u00c1ltal\u00e1nos tudnival\u00f3, hogy ha rendszeresen sz\u00e1nsz id\u0151t a medit\u00e1ci\u00f3ra, annak sz\u00e1mos el\u0151nye van: n\u00f6vekszik a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9ged, cs\u00f6kkenti a stressz k\u00e1ros hat\u00e1sait, seg\u00edt a depresszi\u00f3n, \u00e1lmatlans\u00e1gban is - csak hogy egy p\u00e1rat eml\u00edts\u00fcnk. Ismerj\u00fck a pozit\u00edv hat\u00e1sait, m\u00e9gis csak nagyon kevesen vannak k\u00f6zt\u00fcnk azok, akik a h\u00e9tk\u00f6znapok teend\u0151i mellett tart\u00f3san napi szinten is medit\u00e1lnak.\r\n\r\n\"hogyan\r\n\r\nHa ennyi el\u0151nye van a medit\u00e1ci\u00f3nak, akkor mi\u00e9rt nem tudod m\u00e9gsem beiktatni a napi programodba? A leggyakoribb v\u00e1lasz erre az, hogy:\r\n
- Nincs id\u0151m medit\u00e1lni!<\/blockquote>\r\nEzzel a v\u00e1lasszal val\u00f3j\u00e1ban azt \u00fczeni a m\u00e1sik f\u00e9l, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 nem el\u00e9gg\u00e9 fontos sz\u00e1m\u00e1ra ahhoz, hogy azt a mindennapjai r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 tegye. Teh\u00e1t sz\u00e1mos m\u00e1s dolog l\u00e9tezik az \u00e9let\u00e9ben, amely el\u0151nyt \u00e9lvez a medit\u00e1ci\u00f3val szemben.\r\n
\"Ha igaz\u00e1n fontos sz\u00e1modva valami, akkor id\u0151t szak\u00edtasz r\u00e1. Ha nem el\u00e9gg\u00e9 fontos, akkor kifog\u00e1st tal\u00e1lsz.\"<\/span><\/blockquote>\r\nTeh\u00e1t azok, akik nem medit\u00e1lnak legal\u00e1bb napi 20 percet, azok sz\u00e1m\u00e1ra nem fontos a medit\u00e1ci\u00f3. Ha ezen a kijelent\u00e9sen most felkaptad a vizet, akkor olvass tov\u00e1bb, mert ez a cikk pont neked sz\u00f3l \u00e9s a te probl\u00e9m\u00e1idra ad megold\u00e1st.\r\n\r\n
\r\n\r\n

4 l\u00e9p\u00e9s, amely seg\u00edt abban, hogy hogyan iktasd be a napi 20 perces medit\u00e1ci\u00f3t a mozgalmas h\u00e9tk\u00f6znapjaidba<\/h2>\r\n\r\n
\r\n\r\n

1. l\u00e9p\u00e9s:<\/span> D\u00f6ntsd el, hogy val\u00f3ban fontos-e sz\u00e1modra a napi medit\u00e1ci\u00f3<\/h4>\r\nMint minden kezdetn\u00e9l, itt is az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a legnehezebb. Viszont ha ezen t\u00fal vagy, akkor mindent meg fogsz tenni annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy t\u00e9nyleg le is \u00fclj minden nap medit\u00e1lni.\r\n

2. l\u00e9p\u00e9s:<\/span> Tervezd be a napi programodba a 20 perc medit\u00e1ci\u00f3t<\/h4>\r\nTeh\u00e1t ugyan\u00fagy, mint ahogyan megtervezed vas\u00e1rnap az elk\u00f6vetkez\u0151 hetedet, hogy a heti nagy bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st int\u00e9zed kedden, szerd\u00e1n munka ut\u00e1n fogorvosoz viszed a gyereket, cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n befizeted a sz\u00e1ml\u00e1kat, a napi medit\u00e1ci\u00f3t is tervezd be a napi \u00e9s heti programodba!\r\n

3. l\u00e9p\u00e9s:<\/span> Legyen B terved<\/h4>\r\nHa valami miatt nem j\u00f6n \u00f6ssze a betervezett id\u0151pontban a medit\u00e1ci\u00f3, akkor sz\u00fcks\u00e9ged lesz egy B tervre is.\"Hogyan\r\n\r\nTeh\u00e1t ha azt d\u00f6nt\u00f6tted el, hogy minden nap 20 perccel el\u0151bb kelsz, \u00e9s reggel a nap kezdet\u00e9vel medit\u00e1lsz, akkor sz\u00e1m\u00edtanod kell arra is, hogy lesznek olyan reggelek, amikor t\u00fal f\u00e1radt vagy \u00e9s semmi kedved nem lesz kor\u00e1bban kelni. Tal\u00e1lnod kell el\u0151re megold\u00e1st ezekre a napokra is, teh\u00e1t ha elmulasztottad a reggeli medit\u00e1ci\u00f3t, akkor azt hova fogod beiktatni aznap? Este lefekv\u00e9s el\u0151tt? Ezeket az id\u0151pontokat is el\u0151re meg kell tervezned, mert mindig lesznek v\u00e1ratlan esem\u00e9nyek, amelyek megzavarj\u00e1k a sz\u00e9pen megtervezett h\u00e9tk\u00f6znapjaidat. Csak \u00edgy lehet fenntartani hossz\u00fat\u00e1von a napi medit\u00e1ci\u00f3 szok\u00e1s\u00e1t, \u00e9s \u00edgy tud j\u00f3 szok\u00e1ss\u00e1 alakulni.\r\n

4. l\u00e9p\u00e9s:<\/span> 10 perc medit\u00e1ci\u00f3 is t\u00f6bb mint a semmi<\/h4>\r\nHa hosszabb ideig fent tudod tartani a napi medit\u00e1ci\u00f3 szok\u00e1s\u00e1t, akkor tapasztalni fogod annak sz\u00e1mos el\u0151ny\u00e9t. Viszont lesznek olyan h\u00e9tk\u00f6znapok is, amikor a B \u00e9s C terved ellen\u00e9re sem siker\u00fcl id\u0151t tal\u00e1lnod arra, hogy 20 percet medit\u00e1lj. Ilyenkor, \u00e9s csakis ilyen kiv\u00e9teles esetekben engedd meg magadnak azt, hogy r\u00f6videbb id\u0151t t\u00f6lts medit\u00e1ci\u00f3val! Ha az csak 10 perc is, vagy 12, az is jobb, mint a semmi. Viszont vigy\u00e1znod kell ezekkel az esetekkel, ne tedd \u0151ket szok\u00e1sodd\u00e1, mert ha gyakoriv\u00e1 v\u00e1lik a r\u00f6vid medit\u00e1ci\u00f3, akkor fenn\u00e1ll a vesz\u00e9ly, hogy a v\u00e9g\u00e9n teljesen abbahagyod a napi medit\u00e1ci\u00f3t.\r\n\r\nA kihagyott napok pedig visszadobnak<\/span>. Ez\u00e9rt is jobb 5-10 percet medit\u00e1lni a 20 helyett, amikor id\u0151sz\u0171k\u00e9ben vagy, mint egy\u00e1ltal\u00e1n nem medit\u00e1lni.\r\n\r\n
\r\n\r\n \r\n\r\n\u00c9rdekel a zen medit\u00e1ci\u00f3? Csatlakozz kis csapatunkhoz, aki hetente csoportos zen medit\u00e1ci\u00f3s foglalkoz\u00e1sokat szervez Szabadk\u00e1n! Klikk ide >>><\/a>\r\n\r\n\"ZenSu\"<\/a>","type":"rich"}